jeudi 13 août 2009

Une journée type d’entraînement

La période estivale est toujours très exigeante. Autant en gymnase que sur neige, nous recherchons le volume et l’intensité à l'entraînement.

En ce premier camp pré-saison, nos journées débutent dès 6 h avec un léger échauffement. Nous arrivons à la montagne vers 7 h 30 et skions jusqu’à midi 30. Généralement nous faisons entre 12 et 15 descentes dans les parcours. Nous avons droit à une pause d’une vingtaine de minutes durant cette période.

À notre retour au condo, nous bénéficions d'un repos de quelques heures qui se résume la plupart du temps par une sieste!

Nous poursuivons ensuite avec le « dryland », séance consacrée au cardio, aux exercices de musculation, d’équilibre ou d’agilité à basse intensité, le but étant de récupérer pour être en forme le lendemain.

Pour terminer le tout, nous visionnons les vidéos et assistons aux réunions d’équipe où on dresse un bilan de la journée et planifions les jours suivants.

Après 4 ou 5 jours, nous profitons pleinement d’une journée de congé.

À bientôt,
Ève

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